Open source treningsdagbok 1.2

Et helt fundamentalt aspekt ved å lykkes i oppnå bedre resultater er å gjøre gode vurderinger underveis i treningen din.

Gode vurderinger forutsetter at du har et minimum av innsikt i:

  1. Hva du har trent for å komme dit du er
  2. Hvordan kroppen har respondert

Det er derfor det er viktig å kartlegge treningen din. Det er derfor treningsdagboka er av så stor verdi.

Mal for treningsdagbok i Excel

Forrige uke fikk jeg en hyggelig mail av Bjørn Færaas. Han har laget en fantastisk nyttig mal for en treningsplan [og ev. dagbok] i excel.

For deg som lastet ned denne i forrige runde er den nå oppdatert med nyttige funksjoner til styrketreningen din.

Excel-arket hjelper deg blant annet med:

  • å finne din watt og puls i ulike intensitetssoner [krever FTP/makspulstest]
  • anvendt tid i sone på ulike intervallintensiteter
  • å sette opp en ukesplan/treningsdagbok for treningen din
  • å kartlegge gjennomføring og progresjon i styrketrening

I tillegg er dokumentet satt opp med en smakebit fra de første ukene av et av Wattkodens treningsprogram som eksempel, samt en rekke intervalløkter.

Tusen takk for at du deler, Bjørn!

Last ned mal for treningsplan og dagbok (excel)

Leave a comment

Your email address will not be published.