Det har vært mye oppmerksomhet omkring 30/15-intervalløkta i det siste. At økta er både morsom, effektiv og knallhard er det mange som har fått erfare.
En utfordring er derimot ikke til å komme unna. Som det ble sagt i kommentarfeltet på Wattkodens facebookside i går:
“Den økta er rå! Slet litt med å gjennomføre den ute i og med at man må følge med på klokka så mye, men inne på rulla er den perfekt!”
Dårlig tid
15 sekunders pause er knapt med tid til å hente seg inn, gire og tørke svetten når pulsen ligger på over 90% av maks.
For deg som ikke har programmerbar rulle eller pulsklokke med tilstrekkelig funksjonalitet kan derimot appen nedenfor gjøre den praktiske gjennomføringen av økta mye lettere.
Mobilappen “Interval Timer” er gratis og gjør jobben hverken pulsklokka eller min lavteknologiske rulle fikser.
Funksjonalitet
Med appen kan du enkelt forhåndsprogrammere intervalløkta og bestemme tid og antall drag, pauser, sett og pauser mellom disse. Du kan også lagre flere forskjellige økter på en gang.
Appen kommer også med en bråte forskjellige lydvarsler. Slik at du kan designere ett varsel for start av draget, en annen for slutten og en tredje for at siste drag er ferdig.
Fordi lyden på iphonen kan stilles høyt er det ingen problem med å høre varselet for start og stopp av draget. Selv på økter utendørs med telefonen i baklomma og vinden susende rundt ørene har dette fungert som smurt for meg.
Gratis nedlasting
Appen er gratis, og den eneste lille biten av reklame som medfølger er så liten nederst på skjermen at den aldri har forstyrret meg.
Om du er på jakt etter et verktøy for å hjelpe deg ta tiden på intervalløktene kan denne være verdt et forsøk.
Leave a Reply