Spørsmål og svar om intensitetssoner

Du har sikkert erfart at det hersker mye forvirring om puls, watt og intensitetssoner rundt omkring. I sin ytterste konsekvens kan disse uklarhetene føre til at du utfører treningen din på feil intensitet. Og derfor går glipp av fremgangen du burde fått. I denne artikkelen svarer jeg på vanlige spørsmål om watt, puls og intensitetssoner.

80:20 rolig vs hardt ikke nødvendigvis rett for deg

Du har sikkert allerede fått med deg e-boka 5 Steg Til Bedre Terskelwatt. Her omtales 80:20-regelen som et gunstig forhold mellom rolig og hard trening. Kanskje har du, som mange andre, stusset over disse verdiene. Mange erfarer nemlig god fremgang med en helt annen vekting av treningsintensitet enn denne. Som en føljetong til e-boka har …

Viktig oppdatering av wattverdier og intensitetssoner

Allerede da jeg la ut forslaget til sammenheng mellom Olympiatoppens pulssoner og Coggans wattsoner for to uker siden satt jeg med en magefølesle. Og den sa at estimatet for wattverdien i sone 1, 2, 3 osv. lå på en reelt lavere intensitet enn pulsverdiene i de samme sonene. Etter litt testing har både Wattkodens medlemmer …

Førpremiere på den nye e-boka

Da har jeg gleden av å pre-lansere den nye e-boken min “5 Steg til Bedre Terskelwatt”. Boka er langt på vei tuftet på artikkelen beste kunnskap: slik lager du et bunnsolid treningsprogram. I tillegg har jeg lagt til noen kommentarer og utbedringer. Hvorfor gi ut en gammel artikkel på nytt tenker du? Det er flere gode …