Det neste og avgjørende steget for å bli en bedre syklist

Tenk deg at du la ut på en reise. En reise for å se hvor god det er mulig å bli på sykkelen. Scenariet er kanskje ikke så langt fra det du allerede befinner deg i. Sannsynligheten er stor for at du sitter her og leser fordi du ønsker å bli en bedre syklist. La …

Nei, du blir IKKE lam av dårlig løfteteknikk

Avisredaksjonenes lemfeldige omgang med dramatiske overskrifter er i ferd med å bli en trussel for folkehelsa. Med fare for å fremstå som en belærende drittsekk er jeg nødt til å forklare hvorfor. Dagens kaktus til klikk.no Sist ut var denne uheldige overskriften fra klikk.no.   I teksten siteres den avbildede PT og fysioterapeuten: Gjør du …

Harde fakta om stabiliserende styrketrening

Vi nordmenn er født inn i denne verden med én god og to dårlige egenskaper. Ski på beina. Janteloven tatovert i panna. Og en ryggmargsrefleks som sier at vi skal motsette oss forandring med all makt vi kan samle. Sistnevnte er forbanna upraktisk om du har tenkt å bli en best mulig idrettsutøver. Som et …

Bedre fremgang med kort intervalltrening [10 uker]

Jeg skal være så ærlig å innrømme at trening inne på rulla er noe av det minst motiverende jeg vet om. Derfor er denne resultatene fra denne 2015-studien verdt å vurdere. Det viser seg nemlig at en kort og effektiv intervalløkt er noe av det beste du kan gjøre for å utvikle kjørestyrken din. Men, det …

Jotunheimen Rundt 2016: Viljestyrkens kraftprøve

  “Når du er helt på bristepunktet og ikke har mer å gi, så kan du fortsette dobbelt så lenge som du allerede har holdt på.” Sitatet stammer fra TV-programmet På Hjul Med Dag Otto da Lauritzen og compani besøkte Jegertroppen. Jeg vet ikke hvorfor akkurat dette sitatet gikk på repetisjon i hodet mitt, men det holdt …

1 av 10 får hyponatremi

  De fleste syklister kjenner til dehydreringens negative effekt på prestasjonsevnen. Derfor er de fleste flinke med å få i seg nok drikke til å unngå dehydrering i løpet av konkurranser. Det færre er klar over er at væskeinntaket også kan overdrives, noe som heller ikke er gunstig. En mulig konsekvens av overdrevent væskeinntak i konkurranse …

Myter og fakta om ryggsmerter hos syklister

«Tar du den blå pillen, ender historien. Du våkner i sengen og tror hva enn du selv ønsker. Tar du den røde pillen, forblir du i eventyrland, og jeg viser deg hvor dypt kaninhullet er.» Det berømte sitatet fra The Matrix er en god metafor på befolkningens kunnskap om ryggsmerter. Og like så for hvordan media, helsepersonell og …

Beste kunnskap om trening og programbygging

  Ut med bullshit og inn med harde fakta. Gi Ola Nordmann bedre kunnskap om effektiv trening på sykkel. Det var tanken bak Wattkoden. Det er bare ett problem med å tilegne seg mer kunnskap om treningsfysiologi. Puslespillet får flere brikker. Jo flere brikker, jo vanskeligere å vite sikkert hvor du skal begynne. Paralyse ved analyse kalles …