En 3×3 ukers treningsplan for godt trente ryttere

Se for deg følgende… Julestria, nyttårsfeiring og den tilhørende grunntreninga er overstått. Nå er det på tide å bygge seg opp til den forestående sesongen. Du vet allerede hvilke hjul du må klare å bite deg fast til for å nå årets mål. Men, for å få til det kunne du trenge noen flere watt …

Men den tradisjonelle langintervallen var ikke død

I forrige artikkel så vi at den klassiske 4×5 minutter intervalløkta kom til kort ved sammenlikning med kortintervaller av typen 30/15 (1). Betyr det at du nå bør kaste de tradisjonelle og lengre intervallene på havet? Det ville være i overkant drastisk. Det finnes naturligvis svært mange andre måter å gjennomføre en tradisjonell høyintensiv intervalløkt …

Bedre kjørestyrke med kort-intervaller?

Nær sagt alle syklister bedriver en eller annen for for intervalltrening. Det er ingen vei utenom, dersom du har lyst til å utvikle deg som rytter. Men, når du nå først legger ned alle disse timene i den smertefulle intervalltreninga så ønsker du jo å få størst mulig treningsutbytte igjen for dem. Spørsmålet blir da – …