For ikke så alt for mange år siden var kapasitetstesting forbeholdt eliten og de aller ivrigste gærningene med tykkere lommebok enn legger. Den moderne wattmålerens inntog i sykkelsporten har derimot revolusjonert muligheten for testing og analysering av trening for ivrige syklister. Det kanskje aller mest brukte og lettest tilgjengelige konseptet innen trening med wattmåler tar […]

Hvordan får du testverdiene til en 37 år gammel rytter fra høyt nivå til verdensklasse-sjiktet på bare et år? I en ny studie demonstrerer Rønnestad og Hansen hvordan man oppnådde oppsiktsvekkende kapasitetsutvikling hos en norsk rytter ved å legge om fra “klassisk” sykkeltrening til en mer aktiv bruk av forskningsbaserte treningsmetoder (1). En vitenskapelig tilnærming til å […]

Hvis du ikke allerede har hørt det – Wattkoden har nå fått en engelsk søsterside. Dette er en endring jeg både gleder og gruer meg til. Planen er at wattkoden.no fortsatt skal være moderskipet. Alt innhold kommer her først. Søstersiden kommer etter med engelske oversettelser. Tanken er at dette vil åpne opp for et veldig […]

Det er lite som er så irriterende som å trene bra og regelmessig, uten at terskelwatten rikker seg av flekken. Testverdier som ligger flate som løypetraseen i et dansk turritt og nærmest ler deg i ansiktet, er opphav til grå hår og tapt nattesøvn hos mang en ambisiøs rytter. Denne formen for stagnasjon er noe […]

Før du går i gang med å lese denne case-studien er det viktig at du er klar over hva du kan og ikke kan tolke ut av denne typen informasjon. Treningsdata fra enkeltutøvere befinner seg helt nederst på rangstigen når vi veier treningsfaglige «bevis» opp mot hverandre. Vi kan ikke avgjøre om en treningsform er […]