Kunnskapen om hvordan bli en bedre syklist
Vi nordmenn er født inn i denne verden med én god og to dårlige egenskaper. Ski på beina. Janteloven tatovert i panna. Og en ryggmargsrefleks som sier at vi skal motsette oss forandring med all makt vi kan samle. Sistnevnte er forbanna upraktisk om du har tenkt å bli en best mulig idrettsutøver. Som et …
Continue reading “Harde fakta om stabiliserende styrketrening”
Jeg skal være så ærlig å innrømme at trening inne på rulla er noe av det minst motiverende jeg vet om. Derfor er denne resultatene fra denne 2015-studien verdt å vurdere. Det viser seg nemlig at en kort og effektiv intervalløkt er noe av det beste du kan gjøre for å utvikle kjørestyrken din. Men, det …
Continue reading “Bedre fremgang med kort intervalltrening [10 uker]”
Det begynner å bli mange gode argumenter for at syklister med ambisjoner bør gjennomføre regelmessig maksimal styrketrening. Sitter du fortsatt på gjerdet og venter får du enda en god grunn her. Ny norsk studie viser gunstig effekt I en studie nylig publisert Journal of Sports Sciences viser Rønnestad og kolleger hvordan selv en kort periode med styrketrening …
Continue reading “Ny studie støtter maksimal styrketrening for syklister”
Etter VM i Richmond i 2015 raste debatten om hvorvidt det norske juniorlandslaget hadde reist for sent til VM-byen. Med bare to dager igjen til landeveisrittet i Rio får vi håpe det norske laget har fått nok tid til å akklimatisere seg. Her er en liten oppsummering av beste tilgjengelige kunnskap om jetlag og prestasjonsevne hos …