En hjørnesten for utvikling

Albert Einstein sa en gang: “Definisjonen på sinnsyke er å gjøre det samme om igjen og om igjen og forvente et annet resultat.” Man skulle neste tro han snakket om trening. Å gjøre den samme treningen uke ut og uke inn vil med sikkerhet føre til stagnasjon av utviklingen din. Kroppen er konstruert slik at …

Test av bein og Garmin VIRB edit

Testet bena i dag etter en rolig uke. Med oppløftende resultater. For å ha noe å sammenlikne med kjørte jeg samme testen som for fire dager siden – lave sone 4-drag i Kongsveien. Gjennomførte i dag to drag av 6 minutter på 106% av FTP. Dette var helt uproblematisk. Det var fristende å fortsette med …

Vær forberedt på overbelastning

Eksamenstid betyr korte bloggposter. Rakk likevel å gjøre meg noen betraktninger fra siste ukers egne treningsopplevelser: Du blir ikke bedre hvis du ikke innimellom tør å pushe grensene dine. Men når du gjør dette bør du være bevisst at du beveger deg på limiten. Derfor bør du ha en plan for hva du skal gjøre …

Rule #5 kan ta seg en bolle

Kall det gjerne helligbrøde. Jeg har et svært ambivalent forhold til “The Rules”. I sær Rule #5: “Harden the fuck up.” Kan være smart når du skal ha en planlagt hard økt. Idioti å følge som en hovedregel i treningen din. Jeg er ikke så blottet for humør at jeg ikke ser at disse “reglene” …

2 tips for bedre resultater med blokkperiodisering

Jeg har tidligere skrevet om overlegne resultater med blokkperiodisering. Denne uken utførte jeg et eksperiment for å prøve ut hvordan min egen kropp responderte på denne strategien. En snillere blokkperiodisering Fordi mitt treningsgrunnlag er på den tynne siden gikk jeg for en snill blokk-variant. Øktene fordelte seg på: Dag 1: Intervall. 5 x 8 min …

7 vitenskapelige prinsipper bak effektive treningsprogram

Hvordan er det mulig å si om et nytt treningsprogram vil fungere optimalt for deg? Sannheten er at det er ikke mulig. Like umulig er det å påstå at din nåværende trening er den optimale. Du kan jo ikke vite om din treningsform er bedre enn annen trening du enda ikke har forsøkt. For å finne …

Veien til Jotunheimen Rundt på 14 timer [T minus 7 uker]

Med solskinnet har også formen kommet snikende. 7 uker før Jotunheimen Rundt ser ting bedre ut enn jeg hadde turt å håpe på. Her er en rask statusrapport fra min egen trening i april og mai. To fokusområder etter sykdom Etter en lang periode med sykdom i februar og mars ble de første ukene i …

Ikke dropp den rolige langturen

Jeg fikk en hyggelig invitasjon til en kommentar om rolig langkjøring av Jotunheimen Rundt i sosiale medier i dag. Selvsagt kunne jeg ikke holde meg unna kommentarfeltet på facebook. Kanadisk studie viser at sprinttrening gir samme fremgang som rolig trening Bakgrunnen for diskusjonen var en fersk kanadisk studie som rapporterer at 10 minutter sprinttrening tre ganger i …

Wattmåler: Trener du egentlig bedre?

Wattmåleren virker å ha blitt nærmest obligatorisk for den ivrige syklist. Etter en vinter med Garmin Vector på lån fra Garmin Norge har jeg gjort meg noen betraktninger om treningsverktøyet. Selv ble jeg overrasket. La oss ta stilling til noen av de vanlige utsagnene om trening med wattmåler. #1 “Det blir lettere å trene på riktig intensitet” …

Bestenotering i terskelwatt med Sir Bradley Wiggins metode

Med bare 9 uker igjen til årets store mål var jeg mildt sagt spent på utfallet av helgens FTP-test. Godt hjulpet av Sir Bradley Wiggins mentale strategi gikk testen over all forventning. Sir Bradley Wiggins strategi for Hour Record-forsøket Jeg husker jeg lot meg fascinere da jeg så den fantastiske dokumentaren om Sir Bradley Wiggins …